Пранаяма в йоге, искусство дыхания YACEP 10h

Программа курса

• Обучимся техникам пранаямы для балансировки психоэмоциональной сферы
• Узнаем как техники пранаямы влияют на общее здоровье, а также на физическое, психическое и эмоциональное состояние
• Влияние дыхания на симпатическую и парасимпатическую нервные системы
• Биохимия дыхания
• Какие техники пранаямы и дыхания повышают или понижают артериальное давление
• Как увеличить жизненную емкость легких при помощи дыхания
• Как пранаяма повышает или снижает мышечный тонус
• Узнаем, как при помощи дыхательных техник, ускорить обмен энергетических компонентов таких, как глюкоза и жиры (уровень сахара и уровень холестерина в крови)
• Узнаем, как ускорить работу мозга или наоборот снизить его активность
• Улучшение качества сна и его коррекция при помощи пранаямы и дыхания
• Очистительные (форсированные) типы йогического дыхания: капалабхати и бхастрика. Варианты выполнения, физиологические эффекты, противопоказания.
• Базовые дыхательные техники йоги: полное дыхание, уджайи, асимметричные типы дыхания
• Продвинутые техники: задержка дыхания (кумбхака). Антар-, бахир- и кевала-кумбхака. Техника и предосторожности, эффекты и противопоказания
• Виды Праны в теле, их потоки и влияние